Dipje of depressie

Heb jij ook wel eens een rotdag? Zo'n dag dat je niet vooruit komt en nergens zin in hebt. Dat je eerder lacht dan huilt? Als dat de volgende dag weer over is, dan had je misschien een dipje. Dat is van tijdelijke aard.

Tips

  • Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voeltt, zoals je ouders, een vriend of vriendin of een leraar op school
  • Je kunt er ook (anoniem) over praten met een hulpverlener
  • Denk aan de dingen die wel leuken. Schrijf er elke dag drie voor jezelf op
  • Doe elke dag minimaal één ding dat je écht leuk vindt
  • Ga fietsen, wandelen of sporten. Als je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Door dat stofje voel je je beter
  • Zoek je vrienden wat vaker op, ook al zie je er tegenop, blijf niet alleen thuis zitten

Wat is een depressie?

Als je al een paar weken met een rotgevoel rondloopt en het gaat niet over dan heb je misschien een depressie. Dat is erger dan een dipje. Een aantal kenmerken van een depressie zijn bijvoorbeeld:

  • Een somber gevoel, je hebt nergens zin in.
  • Niets is leuk en je hebt geen energie.
  • Een schuldgevoel of je voelt je waardeloos.
  • Een leeg gevoel.
  • Een angstig, wanhopig en machteloos gevoel.
  • Je huilt veel zonder dat je je er beter van voelt, of je wilt graag huilen maar het lukt niet.

Verschillende vormen van depressies

Je heb verschillende vormen van depressies bijvoorbeeld. Wil je hier meer over lezen? Klik dan op onderstaande linken.

 

Wat kun je doen bij een depressie?

Blijf er niet mee lopen en kom in actie. Hoe eerder je hulp zoekt hoe beter. Praat met je huisarts. De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar iemand die gespecialiseerd is in het helpen van jongeren met psychische klachten. Je kunt er ook eerst over praten met een medewerker van het Startpunt of de jongerenwerker van Solidez.

Online hulp

Op de website Gripopjedip  en overjekop  tref je informatie en tips aan. Je kunt bijvoorbeeld via internet een cursus volgen of met andere jongeren die dezelfde sombere gevoelens hebben in contact komen om tips uit te wisselen en elkaar te steunen.

Zoeken