Dipje of depressie

Iedereen heeft wel eens een rotdag? Zo'n dag dat je niet vooruit komt en nergens zin in hebt. Dat kan één dag zijn, maar soms duurt het ook langer. Wat kan je doen om hieruit te komen?

Tips

  • Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt
  • Je kunt er ook (anoniem) over praten met een hulpverlener
  • Denk aan de dingen die wel lukken. Schrijf er elke dag drie voor jezelf op
  • Doe elke dag minimaal één ding dat je écht leuk vindt
  • Ga fietsen, wandelen of sporten. Als je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Door dat stofje voel je je beter
  • Zoek je vrienden wat vaker op, ook al zie je er tegenop, blijf niet alleen thuis zitten

Wat is een depressie?

Als je een paar weken met een rotgevoel rondloopt en het gaat maar niet over? Dan heb je misschien een depressie. Dat is erger dan een dipje. Een aantal kenmerken van een depressie zijn:

  • Een somber gevoel, je hebt nergens zin in
  • Niets is leuk en je hebt geen energie
  • Een schuldgevoel of je voelt je waardeloos
  • Een leeg gevoel of veel negatieve gedachten
  • Een angstig, wanhopig en machteloos gevoel
  • Je huilt veel zonder dat je je er beter van voelt, of je wilt graag huilen maar het lukt niet

Vormen van depressies.

Websites

Op de website Gripopjedip en Overjekop vind je informatie en tips. Je kunt bijvoorbeeld via internet een cursus volgen of met andere jongeren die dezelfde sombere gevoelens hebben in contact komen om tips uit te wisselen en elkaar te steunen.

Hulp

Blijf er niet mee lopen. Kom in actie. Hoe eerder je hulp zoekt hoe beter het is.

  • Als je het moeilijk vindt om gelijk naar je huisarts te gaan, kun je er ook eerst praten met een medewerker van het Startpunt of de jongerenwerker van Solidez
  • De huisarts kan je eventueel doorverwijzen naar iemand die gespecialiseerd is in het helpen van jongeren met psychische klachten
  • Bel 113 als je aan zelfmoord denkt en je nu onmiddelijk contact zoekt

 

 

Zoeken