Stoppen met roken

Stoppen met roken is voor veel mensen moeilijk. Het is handig om te weten wat voor jou de voordelen zijn om te stoppen met roken.

Voordelen stoppen met roken

  • Roken kost veel geld. Een pakje sigaretten kost ongeveer €6,00. Als je meerdere pakjes in de maand rookt, kun je voor dat geld veel leuke andere dingen doen.
  • Roken heeft gevolgen voor je uiterlijk. Je haren en kleren gaan naar rook ruiken, je adem is minder fris, je kunt aanslag op je tanden en je vingers krijgen. Roken is niet goed voor je huid. Je kunt er eerder rimpels van krijgen als je ouder wordt
  • Roken heeft gevolgen voor je gezondheid. Je conditie wordt er slechter van, je kunt een rokershoestje krijgen, je bent vaak sneller verkouden. In tabak zitten stoffen die uiteindelijk longkanker en hart en vaatziekte kunnen veroorzaken.
  • Roken is niet alleen slecht voor jouw gezondheid, maar ook voor de gezondheid van de mensen om je heen die jouw rook inademen en zo 'meeroken'.

Waarom is roken verslavend?

Dat komt door de nicotine. Dat is de stof in een sigaret die ervoor zorgt dat je lichamelijk verslaafd raakt. Als je bent begonnen met roken, wordt het gemakkelijk een gewoonte. Dat maakt het extra moeilijk om met roken te stoppen. Wil je meer informatie? Kijk voor meer informatie over roken op jongeren.rokeninfo.nl

Tips stoppen met roken

  • Kies een dag waarop je gaat stoppen. Dat wordt de dag
  • Stop echt in één keer
  • Gooi alles weg: je sigaretten, asbakjes, aanstekers.
  • Vertel iedereen dat je gestopt bent. Zij kunnen je steunen als je het moeilijk hebt.

Tips om vol te houden

  • Wat is voor jou de belangrijkste reden om te stoppen? Dat is jouw doel om naartoe te werken.
  • Zorg dat je niet in de verleiding komt. Ga bijvoorbeeld niet naar een feestje als je weet daar veel wordt rookt.
  • Als je trek krijgt in een sigaret, bedenk dan dat dit vanzelf overgaat en steeds minder vaak voorkomt.
  • Afleiding werkt vaak goed. Ga dus veel leuke dingen doen.
  • Beloon jezelf voor elke week of maand dat je niet hebt gerookt.
  • Samen stoppen lukt vaak beter, je kunt elkaar motiveren.
  • Blijf positief en geloof dat je het kunt!

Lukt het stoppen niet?

Als het je niet lukt om te stoppen met roken, kun je naar je huisarts gaan. Vertel hem of haar wat je allemaal al geprobeerd hebt. De huisarts kan met je meedenken over hoe je het stoppen kunt aanpakken. Je kunt hiervoor ook bellen met de Roken infolijn 0900-1995 (€0,10 p.m.).

 

Zoeken