Gezond eten

Als je nog in de groei bent, is het heel belangrijk dat je drie gezonde maaltijden per dag eet. Een gezond menu bestaat uit voldoende hoeveelheden van alle voedingsmiddelen. Het is belangrijk dat je daarin varieert.  Gezonde voeding is goed voor je lichamelijke en geestelijke ontwikkeling.

  • Gezonde voeding levert de voedingstoffen die je nodig hebt.
  • Het voorkomt ziektes, zoals suikerziekte.
  • En je blijft makkelijker op een gezond gewicht

Daarnaast zijn je eetgewoonten belangrijk. Bijvoorbeeld genoeg drinken, altijd ontbijten, op vaste tijden eten en gevarieerd eten, dus een goede mix tussen verschillende soorten voedsel.

Tips om gezonder te eten

Heb je het idee dat je niet zo gezond eet? Wil je wat veranderen aan je eetpatroon?

  • Sta stil bij bij wat je op een dag eet. Je kan bijvoorbeeld opschrijven wat je eet. Eten gebeurt vaak ook onbewust. Als je nadenkt over wat je eet, is de kans groot dat je vanzelf gezonder gaat eten.
  • Kies vaker voor gezond eten. Neem bijvoorbeeld geen chips of snoep als je aan het huiswerk maken bent, maar pak een appel.
  • Het is makkelijker als de mensen uit je omgeving ook mee doen, vraag hen ook mee te doen
  • Houd vol, ook als je het moeilijk vindt. Dan wordt het vanzelf een nieuwe gewoonte.
  • Eet af en toe ook gewoon iets ongezonds. Een frietje of een keer chips op zijn tijd mag best, maar laat het geen gewoonte worden.

Water drinken

Water maakt je lichaam schoon en het helpt je lichaam om je eten te verwerken en de stoffen die in je eten zitten te vervoeren. Ook regelt je lichaam met water je lichaamstemperatuur, bijvoorbeeld door te zweten als je lichaam te warm is. Bovendien bevat kraanwater geen suiker en is het dus beter voor je gebit. Voldoende water drinken is dus belangrijk.

Websites over gezond eten

Voedingscentrum

Zoeken