Gezond eten

Als je nog in de groei bent, is het heel belangrijk dat je drie gezonde maaltijden per dag eet. Een gezond menu bestaat uit voldoende hoeveelheden van alle voedingsmiddelen. Het is belangrijk dat je daarin afwisselt.

Waarom gezonde voeding

Gezonde voeding is goed voor je lichamelijke en geestelijke ontwikkeling omdat:

  • Het voedingstoffen heeft die je nodig hebt
  • Het ziektes voorkomt
  • Je makkelijker op een gezond gewicht blijft

Je eetgewoonten zijn ook belangrijk. Bijvoorbeeld genoeg drinken, altijd ontbijten, op vaste tijden eten en afwisselend eten.

Tips om gezonder te eten

  • Sta stil bij wat je op een dag eet. Je kan bijvoorbeeld opschrijven wat je eet. Eten gebeurt vaak ook onbewust. Als je nadenkt over wat je eet, is de kans groot dat je vanzelf gezonder gaat eten
  • Kies vaker voor gezond eten. Neem bijvoorbeeld geen chips of snoep als je je huiswerk maakt, maar pak een appel
  • Het is makkelijker als de mensen uit je omgeving ook mee doen
  • Houd vol, ook als je het moeilijk vindt. Dan wordt het vanzelf een nieuwe gewoonte.
  • Eet af en toe ook gewoon iets ongezonds. Een frietje of een keer chips op zijn tijd mag best, maar laat het geen gewoonte worden

Water drinken

Water maakt je lichaam schoon. Het helpt je lichaam om het eten te verwerken. En de stoffen die in je eten zitten te vervoeren. Ook regelt je lichaam met water de temperatuur van je lichaam. Bijvoorbeeld door te zweten als je lichaam te warm is. Voldoende water drinken is dus belangrijk.

Websites over gezond eten

Voedingscentrum
Thuisarts.nl

 

 

Zoeken